Zły nawyk - palenie

 

Palenie jest główną przyczyną złego stanu zdrowia. Każdy obłok dymu papierosowego to paskudny koktajl składający się z ponad czterech tysięcy związków chemicznych, w tym smoły, nikotyny, tlenku węgla, arsenu i amoniaku. Sześćdziesiąt z tych związków ma działania rakotwórcze. Palenie zwiększa także ryzyko wystąpienia chorób serca oraz udaru i jest główną przyczyną zapalenia oskrzeli, rozedmy płuc i impotencji.

Sprawdź, jak bardzo jesteś uzależniony od nikotyny:

1. Ile papierosów dziennie palisz:
- 10 lub więcej (0 pkt)
- 11 do 20 (1 pkt)
- 21 do 30 (2 pkt)
- ponad 30 (3 pkt)

2. Jak szybko po przebudzeniu sięgasz po papierosa?
- mniej niż 5 minut (3 pkt)
- 6 do 30 minut (2 pkt)
- 31 do 60 minut (1 pkt)
- ponad 60 minut (0 pkt)

3. Czy zrezygnowanie z palenia w miejscu publicznym stanowi dla Ciebie problem? TAK (1 pkt)/NIE (0 pkt)

4. Czy rano palisz więcej niż w ciągu dnia? TAK (1 pkt)/NIE (0 pkt)

5. Czy palisz, gdy jesteś chory i musisz leżeć w łóżku? TAK (1 pkt)/NIE (0 pkt)

6. Z którego papierosa najtrudniej zrezygnować? Z PIERWSZEGO (1 pkt)/ Z KAŻDEGO INNEGO(0 pkt)

Jeśli osiągnięty wynik to od 0 do 3 - niewielkie uzależnienie, od 4 do 5 pkt – średnie uzależnienie, od 6 do 8 pkt – silne uzależnienie, od 9 do 10 pkt – bardzo silne uzależnienie.

Pamiętaj, że zdrowie masz tylko jedno!!!



45plus.pl