Niedowidzenie zmierzchowe

Często występującym schorzeniem wzroku jest niedowidzenie zmierzchowe, zwane kurzą ślepotą. Przyczyną zaburzenia jest niekiedy uszkodzenie pręcików siatkówki – zmniejszona możliwość adaptacji oka do ciemności, dieta uboga w witaminę A, krótkowzroczność, zanik nerwu wzrokowego lub odwarstwienie siatkówki. Zarówno w profilaktyce, jak i w leczeniu tej choroby stosuje się beta-karoten. Organizm przetwarza taką ilość tego barwnika roślinnego, jaka jest mu potrzebna. Spore ilości karotenu występują w papryce, marchwi, sałacie, szpinaku, brokułach.

Zespół jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego charakteryzuje się kurczowymi bólami brzucha, uczuciem pełności, wzdęciami, nadmiernymi gazami i zaburzeniami w oddawaniu stolca. Wyróżniamy w niej trzy główne typy zależne od dominujących objawów - z zaparciami, z biegunkami i mieszany. Dolegliwości nasilają się zwykle w sytuacjach stresowych, stanach przemęczenia, w podróży ( czasem używamy obrazowej nazwy "nerwica jelit"). Sprzyjają im nieregularne posiłki, często spożywane w różnych miejscach oraz ciężkostrawna dieta zawierająca pokarmy wzdymające, z dużą ilością konserwantów, słodycze, mocną kawę i herbatę. Nie bez znaczenia jest też nadużywanie leków np. przeciwbólowych.

Skuteczne i dość bezpieczne są zioła wspomagające pracę jelit. Herbatki z mięty pieprzowej, rumianku pospolitego, kopru włoskiego i imbiru mogą przynieść ulgę przy wzdęciach i problemach z wypróżnieniem. Kozłek lekarski, chmiel zwyczajny i melisa lekarska mogą minimalizować skurcze jelit związane z sytuacją stresową.

 Fot. Internet

Choroba Alzheimera

Choroba Alzheimera i demencja wcale nie są nieuniknionymi konsekwencjami starzenia się. Zadbaj o siebie już dziś i ustrzeż się przed tą chorobą na starość.

- Kontroluj poziom homocysteiny
Wysoki poziom aminokwasu homocysteiny we krwi jest markerem choroby Alzheimera. Wytwarzany jest przez organizm po zjedzeniu posiłku mięsnego. Każdy wynik świadczący o poziomie homocysteiny we krwi powyżej 10 mmol/L uważany jest za dowód zwiększonego ryzyka zachorowania na alzheimera.

- Uzupełniaj dietę w witaminy z grupy B
Zażywanie witamin z grupy B - w tym wit. B6, B12 i kwasu foliowego - to uznany sposób zmniejszenia poziomu homocysteiny. A skoro homocysteina jest markerem zwiększonego ryzyka demencji i choroby Alzheimera, suplementacja witamin z grupy B może zadziałać profilaktycznie.
- Ćwicz swój umysł
Czytanie, granie w gry planszowe, rozwiązywanie krzyżówek lub granie na instrumencie muzycznym zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.
- Bądź aktywny fizycznie
Energiczny spacer, ćwiczenia w grupie...to wszystko może uchronić Cię przed chorobą Alzheimera.

Oczy

Po przekroczeniu 40. roku życia upływający czas odczuwają również i nasze oczy. Nawet te z nas, które cieszyły się do tej pory doskonałym wzrokiem, zauważają zmiany w widzeniu. Przejawiają się one trudnościami w uzyskaniu ostrego obrazu przedmiotów umieszczonych w bliskich odległościach. Czytane teksty stają się niewyraźne, a rzeczy – zamazane. Odsuwamy wówczas gazetę lub książkę i trzymamy je coraz dalej od twarzy. Ten naturalny proces starzenia się oczu został określony jako starczowzroczność.
Jest to najwyższy czas, aby odwiedzić okulistę, który dobierze odpowiednie dla naszych oczu szkła korekcyjne do bliży.

Menopauza

Menopauza (inaczej klimakterium, przekwitanie) jest nieuniknioną zmianą związaną z wiekiem, zachodzącą u kobiet.

Menopauza to stopniowe zanikanie miesiączki pomiędzy czterdziestym piątym a pięćdziesiątym rokiem życia. W tym czasie jajniki przestają być wrażliwe na pobudzanie hormonami przysadki mózgowej. Zmniejsza się liczba pęcherzyków w jajniku, obniża poziom estrogenów a progesteron praktycznie nie występuje. Krwawienie miesiączkowe staje się nieregularne, po czym ostatecznie zanika. Zmiany w poziomie estrogenu i progesteronu mają znamienity wpływ na funkcjonowanie kobiety w okresie przekwitania.

Ciąża po czterdziestce

Czasem w zajściu w ciążę przed czterdziestką przeszkadza kariera i szybkie tempo życia. Innym razem na przeszkodzie stają problemy zdrowotne i wieloletnie starania o dziecko. Jeszcze inne kobiety decydują się w tym wieku po prostu na kolejne dziecko. Zarówno te zabiegane, jak i doświadczone panie wciąż mają szansę - ciąża w takim wieku jest jak najbardziej możliwa. Bywa ożywczym cudem dla organizmu kobiety, ale też niesie za sobą zagrożenia, wymaga uwagi i cierpliwości.

Zakrzepica żył

Zakrzepica żył głębokich stanowi w Polsce dość poważny problem osób powyżej 40. roku życia. Szacuje się, że u osób w podeszłym wieku choroba pojawia się blisko dziesięciokrotnie częściej, aniżeli ma to miejsce u młodszej grupy wiekowej. Zignorowanie pierwszych objawów zakrzepicy może doprowadzić do zawału serca, niedokrwiennego udaru mózgu i zatorowości płucnej, które stanowią bezpośrednie zagrożenia dla życia pacjenta.

Do głównych symptomów zakrzepicy żył głębokich można zaliczyć między innymi dolegliwości bólowe, zlokalizowane w obrębie zmienionych chorobowo żył. Zauważalny jest ponadto obrzęk kończyny i tkliwość chorych naczyń krwionośnych, a także biegnących wzdłuż nich mięśni.

W chwili gdy zauważycie jakiekolwiek niepokojące objawy udajcie się niezwłocznie do lekarza.

Następstwa chorej prostaty

W wyniku zaburzeń hormonalnych, po 50 roku życia prostata ulega rozrostowi, wywołując ucisk na cewkę moczową, co może powodować trudności w oddawaniu moczu. Ocenia się, że w Polsce problem ten dotyczy ok. 2 mln mężczyzn, a objawy rozrostu gruczołu krokowego ma ponad 50% mężczyzn po 60 r.ż. i 90% w wieku 70-80 lat. Zaleganie moczu w pęcherzu doprowadza do rozwoju bakterii i do zapalenia pęcherza. Zastój w pęcherzu może powodować cofanie się wsteczne moczu do nerek i ich stopniowe uszkadzanie.

Choroby serca

Mężczyźni po 40 roku życia zapadają na choroby serca trzy razy częściej niż kobiety w ich wieku. Choroby te są tym groźniejsze, że nie dają symptomów. Często dowiadujemy się o nich, gdy jest już za późno, czyli np. po ataku serca. Aby zapobiec takim dramatycznym doświadczeniom wystarczy przynajmniej raz do roku sprawdzać poziom cholesterolu we krwi i równie często (a właściwie rzadko) sprawdzać poziom ciśnienia tętniczego. Wcześnie zaobserwowane zmiany, wprowadzenie odpowiednich leków i zmiana nawyków żywieniowych, mogą ustrzec nas przed bypassami, czy rozrusznikami serca. Szczególną wagę do tych badań powinni przywiązywać panowie z nadwagą i otyli, zwłaszcza jeśli ich otyłość koncentruje się w partiach ciała – niestety piwny brzuszek nie stanowi powodu do radości, a do zmartwienia. Choroby serca dużo częściej występują też u osób prowadzących siedzący tryb życia, palących papierosy i chorych na cukrzycę. Należy też uważać na ilości spożywanego przez nas sodu i soli.

Prostata

Prostata wraz z pęcherzykami nasiennymi i gruczołami opuszkowo-cewkowymi bierze udział w produkcji nasienia. Wydzielina gruczołu krokowego jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania i żywotności plemników. Jednocześnie prostata bierze udział w zamykaniu i otwieraniu cewki moczowej.

Najgroźniejszym schorzeniem prostaty jest rak stercza. W Polsce jest on trzecią (po raku płuc i żołądka) przyczyną zgonów z powodu nowotworów u mężczyzn. Rak prostaty pojawia się w tym samym czasie, co łagodny rozrost prostaty (po 45 roku życia), niemniej są to zupełnie różne choroby. Kluczowym czynnikiem w leczeniu nowotworu stercza jest wykrycie choroby w jej wczesnym, bezobjawowym stadium. Nieodzowna jest tu świadomość wszystkich mężczyzn po 45 roku życia i regularne poddawanie się badaniom kontrolnym, które pomagają we wczesnej fazie wykryć zarówno łagodny rozrost jak i raka prostaty.

Zbliżenia po 50 roku życia

Zdaniem wielu specjalistów najlepszym sposobem na satysfakcjonujące zbliżenia po 50 roku życia jest utrzymanie aktywności seksualnej. Pobudzenie zwiększa przepływ krwi przez tkanki miednicy, a poprawa ukrwienia sprzyja zachowaniu ich elastyczności. Wydzielane w trakcie zbliżenia endorfiny („hormony szczęścia”) mają zaś świetne działanie przeciwbólowe i poprawiają nastrój.
Dlatego – nawet jeśli odczuwamy dolegliwości – zamiast rezygnować ze współżycia, warto wybrać takie jego formy, które sprawiają największą przyjemność, a jednocześnie nie obciążają na przykład stawów czy kręgosłupa.

Po czterdziestce

Okres po czterdziestym roku życia to czas, kiedy tak naprawdę możemy cieszyć się życiem. Jesteśmy w miarę stabilni finansowo, posiadamy stałą pracę, nasze dzieci już są odchowane i nie potrzebują naszej ciągłej pomocy. To najlepszy moment, aby realizować swoje marzenia.

Upalne dni

W gorące dni serce człowieka bije szybciej, rozszerzają się naczynia krwionośne, ciało zaczyna się pocić – wszystko po to, by dostarczyć do skóry więcej krwi i zapobiec przegrzaniu. W upały na swoje zdrowie powinni szczególnie uważać osoby z nadwagą, problemami sercowo-naczyniowymi, chorzy na cukrzycę i seniorzy.

Właściwie osoby z grupy wysokiego ryzyka powinny całkowicie unikać przebywania na słońcu w godzinach od 10.00 do 15.00. Jeśli nie jest to możliwe, koniecznie należy zminimalizować szanse przegrzania ciała.

Wysokie temperatury źle wpływają nie tylko na układ sercowo-naczyniowy, lecz również na układ nerwowy. Podczas upałów jesteśmy leniwi, senni, podenerwowani i niespokojni. Mamy trudności z koncentracją, spada nasza wydajność w pracy i częściej popełniamy błędy – dlatego po intensywnym dniu nie zapominajmy o chwili relaksu. Stres to jeden z głównych wrogów serca.

Prezbopia

PREZBOPIA to naturalny proces związany ze starzeniem się oka. Soczewka wewnątrzgałkowa traci elastyczność, przez co utrudnione staje się widzenie z bliska. Osoby w wieku 40-45 lat zaczynają mieć problemy z czytaniem, w szczególności małego druku, co objawia się głównie koniecznością czytania przy lepszym oświetleniu oraz oddalaniem od oczu czytanego tekstu. Prezbiopia pogłębia się aż do 65-70 roku życia, kiedy ulega zahamowaniu.

Dziurawiec

Dziurawiec to zioło polecane przy depresji, przemęczeniu, bezsenności i w stanach wyczerpania nerwowego. Zmniejsza bóle miesiączkowe i łagodzi okres menopauzy. Dziurawiec jest również bardzo pomocny w dolegliwościach układu pokarmowego (nieżyt żołądka i jelit, zaburzenia trawienia) oraz wątroby. Stosowany zewnętrznie przyspiesza gojenie ran.

Fot. Internet

Szałwia lekarska

Szałwię lekarską stosuje się nie tylko do produkcji kosmetyków i jako przyprawę poprawiającą smak potraw. Leczniczą właściwością herbatki z szałwii jest pobudzanie organizmu do produkcji soków trawiennych, a płukanie ust szałwiowym naparem działa antyseptycznie, likwidując afty i pleśniawki.
Roślina jest źródłem garbników i goryczy, kwasów organicznych, karotenu i związków żywicowych, a także witamin (A, C, z grupy B) i minerałów (wapń, magnez, potas, sód, cynk, żelazo). Dzięki temu szałwia nie tylko leczy ciało i poprawia jego wygląd, ale jeszcze dobrze wpływa na samopoczucie.

Osteoporoza

Z wiekiem kości stają się coraz bardziej porowate i kruche
Osteoporoza to choroba szkieletu, która spowodowana jest niedoborem wapnia, witaminy D i białka.
Osteoporoza dotyczy tak kobiet, jak mężczyzn. Jednak u panów proces rzeszotnienia kości rozpoczyna się nieco później.
Co sprzyja osteoporozie:
- płeć - 6-8 razy częściej chorują kobiety niż mężczyźni,
- wiek - po 50. roku życia,
- późna pierwsza miesiączka,
- wczesna menopauza,
- częste porody w krótkich odstępach czasu,
- budowa ciała - bardzo szczupła lub otyła,
- dieta uboga w wapń i wit. D,
- zbyt mała aktywność fizyczna,
- dziedziczność - u kobiet “po kądzieli” (czyli choroba babki, matki),
- używki - palenie tytoniu, alkohol.

Jedynym skutecznym badaniem w diagnozowaniu osteoporozy jest densytometria. Około 40. roku życia powinien je wykonać każdy, kto znajduje się w grupie ryzyka.

Babka lancetowata

Babka lancetowata to pospolity chwast w ogrodzie porastający trawniki.
Działa kojąco na rany i oparzenia – wspomaga regenerację uszkodzonego naskórka. Stosuję się ją również na wrzody i wysypki.
Świeże liście przynoszą ulgę po użądleniach przez osy, nacięciach czy pogryzieniach przez zwierzęta.
Liście babki zawierają sole mineralne (m.in. cynk, krzemionka), flawonoidy, garbniki, pektyny i wiele innych związków działających leczniczo. Napary z babki stosuje się w nieżycie jelit i przy biegunce oraz w innych dolegliwościach przewodu pokarmowego.

Kurze łapki

Wiele osób kurze łapki nazywa zmarszczkami śmiechu lub liniami charakteru, jednak są one, jak wszystkie inne zmarszczki nieuniknioną oznaką starzenia skóry. Wraz z wiekiem zmarszczki zaczynają pojawiać się w zewnętrznych kącikach oczu, bardzo często już w wieku dwudziestu kilku lat.
Najbardziej skutecznym sposobem na uniknięcie kurzych łapek byłoby zapewne unikanie śmiechu, mrużenia oczu czy spania z twarzą przy poduszce. Jest to jednak w praktyce zupełnie niemożliwe :)
Warto jednak odpowiednio chronić skórę przed promieniami UV oraz używać odpowiednich kremów przeciwzmarszczkowy pod oczy.
Odpowiednio dobrane kosmetyki oraz systematyka stosowania mogą przynieść bardzo dobre rezultaty!

Mniszek lekarski

Mniszek lekarski jest skarbnicą cennych substancji, do których zaliczamy: witaminy C, D, A oraz witaminy z grupy B, potas, magnez, krzem, żelazo, związki triterpenowe o działaniu przeciwzapalnym, przeciwwirusowym, antyoksydacyjnym i przeciwmiażdżycowym, kwasy polifenolowe (kwas chlorogenowy, kawowy, cykoriowy), cholina i asparagina – warunkują prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego
Inulina, jedna z substancji czynnych mniszka lekarskiego – obniża poziom cholesterolu, wzmacnia układ odpornościowy, utrzymuje prawidłową mikroflorę jelit, obniża poziom cukru we krwi.

Mniszek lekarski szczególnie zalecany jest w przypadku schorzeń wątroby i woreczka żółciowego – między innymi w marskości wątroby i po przebytym wirusowym zapaleniu wątroby. Ze względu na działanie moczopędne, mniszek jest pomocny w infekcjach dróg moczowych, chorobach pęcherza, nerek, kamicy moczowej. Mniszek stosowany jest w początkowym stadium cukrzycy i miażdżycy, korzystnie wpływa na zdrową cyrkulację oraz jest wspaniałym lekiem oczyszczającym i wzmacniającym krew, działa też jako środek oczyszczający organizm z toksyn.

Zdrada

Zdrada stawia pod znakiem zapytania dalsze funkcjonowanie związku. Osoba zdradzona czuje się skrzywdzona i zawsze ma obniżone poczucie własnej wartości.
Zdradę można wybaczyć. Ale czy da się ją zapomnieć? Nie! I wcale nie o to chodzi. Ważniejsze jest, czy stała się dla partnerów punktem zwrotnym, od którego rozpoczęło się uzdrawianie związku, czy bolesną, trudno gojącą się raną. W tym drugim przypadku lepiej się rozstać. Wiele par, którym udało się uratować związek, przyznało jednak, że chociaż zdrada spowodowała najgorszy okres w ich życiu, to ostatecznie doprowadziła ich do takiego poziomu intymności, szczęścia, zrozumienia i oddania, o jakim dawniej mogli tylko marzyć. Traumatyczne doświadczenie było więc im potrzebne do tego, aby... odkryli siebie na nowo.

Świetlik lekarski

Świetlik lekarski jest rośliną, która wspomaga pamięć, jest skuteczny w lekkich zakażeniach oraz pomocny przy schorzeniach oczu.
Napar świetlika pobudza czynności wydzielnicze żołądka, wątroby i jelit, działa ściągająco i przeciwzapalnie. Działa skutecznie przy schorzeniach siatkówki oka, zapaleniu spojówek, tęczówki i łzawieniu oraz reguluje ciśnienie w gałce ocznej, leczy zapalenie wiosenne spojówek i uporczywe stany zapalne brzegów powiek i skóry powiek. Poprawia tworzenie się purpury wzrokowej na siatkówce w plamce żółtej, czyli w czopkach i w pozostałej części siatkówki, ułatwia przyswajanie witaminy A, która jest głównym czynnikiem decydującym o ostrości wzroku i o widzeniu zarówno w świetle jak i o zmierzchu.

Pdróże na własną rękę

Podróże na własną rękę, bez pośrednictwa biura podróży sprawiają, że czujemy się naprawdę wolni i niezależni. Zbliża się lato, okres urlopów i wyjazdów, warto pomyśleć jaki zakątek świata odwiedzić w tym roku.
Pamiętajcie, że im wcześniej zaplanujecie wyjazd, tym większa szansa na atrakcyjne ceny biletów i noclegów!
Czy ktoś z Was ma już plany na tegoroczne wakacje, albo miejsce godne polecenia?

Ziołowy kompres

Ziołowy kompres pomaga na spuchnięte, podkrążone i zmęczone oczy. Okłady należy stosować 2-3 razy w tygodniu w zależności od potrzeb. Wystarczy kilka prostych składników, które dostaniesz w każdym sklepie zielarskim lub w aptece.
1. Zagotuj wodę w garnuszku z pokrywką. Jak zacznie się gotować usuń ją z palnika.
2. Wrzuć do wody suszoną lawendę i nagietek, zamieszaj a następnie zakryj garnek pokrywką.
3. Miksturę tą odstaw na bok na około 45 minut. Najlepiej jednak odstawić ją na tyle, aż uzyska temperaturę pokojową.
4. Napar ten przechowuj w lodówce.
5. Namocz w (zimnym) naparze dwa waciki i połóż je na powieki. Pozostaw je przez około 15 minut.
Niech Twoja twarz wygląda na wypoczętą i świeżą przez cały rok!

Choroby palaczy

Kaszel jest naturalną reakcją na podrażnienie płuc, ale w przypadku chronicznego zapalenia oskrzeli to jedyny sposób, w jaki płuca mogą pozbyć się zalegającego śluzu.
Osoba chora na przewlekłe zapalenie oskrzeli to taka, która odkrztusza płwocinę codziennie przez co najmniej trzy miesiące w roku (najczęściej miesiące zimowe). Większość nałogowych palaczy cierpi na to schorzenie.
W początkowym stadium ma ono stosunkowo łagodny przebieg. Z czasem jednak przeistacza się w przewlekłą obturacyjną chorobę płóc (POChP) lub w rozedmę płuc.
Palenie jest szczególnie niebezpieczne w przypadku osób, u których utrzymuje się uporczywy, mokry kaszel.
Przewlekłe zapalenie oskrzeli i inne formy POChP dotykają 18% palących mężczyzn.

TOPOLA

Najcenniejszym surowcem zielarskim topoli są pączki, które zbiera się wczesną wiosną, zanim pękną, a także młode liście. Zawierają m.in. glikozydy fenolowe, fenolokwasy, garbniki, olejek eteryczny, które mają właściwości przeciwzapalne i gojące.
Pęki topoli można również stosować jako wywar do picia, działa wtedy jako środek wspomagający leczenie stanów zapalnych skóry.

Napar do przemywania pomaga w trudno gojących się ranach i żylakach podudzi.

Czosnek

Czo­snek służy sercu: ob­ni­ża ci­śnie­nie krwi, re­du­ku­je szko­dli­wy cho­le­ste­rol (LDL), przy­czy­nia­jąc się do wzro­stu po­zio­mu tego "do­bre­go" (HDL).
Czo­snek to również do­sko­na­ły śro­dek na wzmoc­nie­nie od­por­no­ści, a także, gdy prze­zię­bie­nie za­ata­ku­je, sku­tecz­nie zwal­cza­ją­cy jego ob­ja­wy (m. in. zmniej­sza uciąż­li­we prze­krwie­nie nosa). Naj­lep­sze efek­ty daje spo­ży­wa­nie czosn­ku na su­ro­wo.
Warto pa­mię­tać, że prze­ciw­bak­te­ryj­ne wła­ści­wo­ści czosn­ku wy­ko­rzy­stu­je się ze­wnętrz­nie do de­zyn­fek­cji ran, ła­go­dze­nia uką­szeń owa­dów, za­po­bie­ga­nia zmia­nom grzy­bi­czym (świe­żo po­kro­jo­ny ząbek przy­kła­da­my wów­czas do cho­re­go miej­sca).

Więcej na 45plus.pl

Morwa biała

Morwa biała ma działanie przeciwcukrzycowe, ze względu na zawarte w jej liściach substancje aktywne. Hamują trawienie cukrów złożonych i wchłanianie cukrów prostych, przez co obniża ilość spożytych kalorii.
Owoce morwy są wykorzystywane w medycynie ludowej jako środek oczyszczający organizm, gdyż wykazują działanie moczopędne oraz przeciwgorączkowe. Ponadto zalecane są kobietom karmiącym, ponieważ pobudzają laktację.

więcej na 45plus.pl

Łysienie androgenowe

Wielu mężczyzn zaczyna łysieć już między 18.–20. rokiem życia. To łysienie androgenowe, które nie jest chorobą, a tylko skłonnością genetyczną. Przyczyną jest miejscowa nadprodukcja enzymu przekształcającego testosteron w dihydrotestosteron – hormon, który sprawia, że mieszki włosowe stopniowo się kurczą i tracą zdolność tworzenia nowych włosów.

Więcej na 45plus.pl

Badminton

BADMINTON to gra 2- lub 4-osobowa. Polega na przebijaniu nad siatką lotki za pomocą rakietki. Badminton jest grą bardzo starą. W pozostałościach dawnej cywilizacji azteckiej i chińskiej spotyka się rysunki, przedstawiające grę przypominającą badminton. Ta forma aktywności fizycznej była znana od wielu tysięcy lat. Badminton jest grą, w której liczy się czas reakcji, technika, a przede wszystkim kondycja fizyczna.

 

Więcej na 45plus.pl

Szachy

Szachy to strategiczna gra planszowa rozgrywana przez 2 graczy na 64-polowej planszy szachowej przy pomocy figur. Grę zawsze rozpoczynają białe pionki.

Gra w szachy wzmacnia takie cechy jak:
- zdolność koncentracji,
- umiejętność analizowania,
- pobudza wyobraźnię,
- poprawia pamięć.

Jest to gra dla osób w każdym wieku, mogąca trwać wiele godzin. Szachy są dyscypliną sportową, ponieważ jest to gra którą nie rządzi przypadek, a wyłącznie logika i umiejętność analitycznego myślenia gracza.

Dziurawiec zwyczajny

Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum) znany jest przede wszystkim z tego, że poprawia nastrój. Znosi napięcie i niepokój, chroni przed depresją. Relaksujący wywar (przygotuj go z kilku łyżek ziela, zalej wrzątkiem, gotuj przez 2 minuty i odstaw pod przykryciem na 10 minut) powinien pomóc nie tylko wtedy, gdy jesteśmy zestresowani, ale i przy hormonalnych huśtawkach nastroju w czasie menopauzy.

Dziurawiec zwyczajny działa moczopędnie, reguluje pracę wątroby i dróg żółciowych, wspomaga leczenie wrzodów i nieżytów żołądka (prawdopodobnie ze względu na działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne).

Więcej na 45plus.pl

Rolki

Jazda na rolkach jest świetną rozrywką i relaksem dla każdego – niezależnie od wieku.

Korzyści płynące z jazdy na rolkach to m.in. zgrabna sylwetka, dobra kondycja, zdrowy wygląd i wzmocnione mięśnie nóg.

Jeszcze kilka lat temu rolki nie były tak znane i lubiane jak teraz. Obecnie stanowią konkurencję dla rowerów i deskorolek. Rolki do jazdy rekreacyjnej mają wygodny, przystosowujący się do stopy but wewnętrzny oraz cztery jednakowej wielkości kółka. Jazda na rolkach to doskonały sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i zadbanie o sylwetkę. Podczas godzinnej jazdy na rolkach jesteś w stanie spalić od 300 do 800 kalorii.

Więcej na 45plus.pl

Samobadanie jąder

Na samobadanie jąder wystarczy poświęcić raz w miesiącu około 3 minut. Najlepiej wykonać je pod prysznicem lub w ciepłej kąpieli. Skóra worka mosznowego jest wtedy miękka i rozluźniona, łatwiej więc wyczuć wszelkie nieprawidłowości.

Jak prawidłowo wykonać samobadanie jąder?

- Najpierw przetaczaj jądro delikatnie między kciukiem a palcem wskazującym, sprawdzając, czy wyczuwasz pod skórą jakiegokolwiek zgrubienia, grudki. Zwracaj uwagę, czy od poprzedniego badania jądra nie zmieniły wyglądu, np. czy któreś się nie powiększyło, czy skóra nie jest napięta albo jej powierzchnia chropowata.

- Uciśnij delikatnie palcami jądro zdrowe jest miękkie i gładkie. Twarde i chropowate wymaga konsultacji lekarza.

- Nie wpadaj w panikę, jeżeli na tylnej ścianie wyczujesz małe, twarde zgrubienie połączone z jądrem to najądrza i nasieniowód.

Co roku w Polsce wykrywa się ok. 700 przypadków raka jądra. Schorzenie to dotyczy głównie mężczyzn do 40. roku życia. Ale wcześnie wykryty rak jądra jest niemal w stu procentach uleczalny i dlatego nie należy zwlekać.

Więcej na 45plus.pl

Wczesna menopauza

Wiele kobiet nie umie sobie poradzić z menopauzą nie tylko ze względu na symptomy fizyczne. Często cierpi ich samoocena i poczucie tożsamości. Szczególna dbałość o zdrowie, gdy zmienia się gospodarka hormonalna to jedno, trzeba jednak pamiętać, że poza fizjologią warto zatroszczyć się o emocje.

Badania pokazują, że kobiety, które przeszły wczesną menopauzę, dwukrotnie częściej niż miesiączkujące równolatki deklarują, że ich jakość życia- obejmująca zarówno poczucie zdrowia i witalności, jak i komfort psychiczny- jest niska. A przecież nie musi być.

Psycholodzy często zwracają uwagę, że kobiecość nie kończy się ani z konkretnym wiekiem, ani z ustaniem miesiączki.

Więcej na 45plus.pl

Miłorząb japoński

Ekstrakty i wyciągi z miłorzębu japońskiego wspomagają procesy zapamiętywania, koncentrację uwagi. Mechanizm ich działania polega na poprawie krążenia krwi zarówno w naczyniach mózgowych, jak i ciała. Dzięki temu neurony efektywniej przekazują impulsy nerwowe. Spowodowane jest to lepszym dotlenieniem, jak również odżywieniem komórek. Ekstrakty z Ginkgo biloba są zalecane osobom pracującym umysłowo, uczącym się. Jako profilaktykę udaru mózgu preparaty z miłorzębu japońskiego powinny przyjmować osoby mające podwyższony poziom cholesterolu we krwi, wysokie ciśnienie tętnicze oraz ze schorzeniami neurologicznymi. Wykazano, iż ekstrakt z Ginkgo biloba zapobiega tworzeniu się złogów beta-amyloidu, który uszkadza komórki nerwowe u osób z chorobą Alzheimera.

 Więcej na 45plus.pl

Zaskakujące przy miażdżycy

Panowie...

Czy wiecie, że miażdżyca może atakować każdą tętnicę, nie tylko w sercu, ale także w nodze, mózgu, brzuchu czy miednicy? Szacuje się, że 1/4 przypadków zaburzeń wzwodu (impotencji) jest spowodowana przez niedostateczny dopływ krwi do penisa.

Tak więc obniżenie poziom cholesterolu będzie miało korzystny wpływ nie tylko na Twoje serce, ale także zwiększy szanse na prowadzenie życia seksualnego nawet w starszym wieku.

Więcej na 45plus.pl

Jagody Acai

Jagody Acai zawierają dużo błonnika (16,9 g w 100 g), co pozwala oczyścić organizm. Warto jednak pamiętać, że ów proces oczyszczenia nie zachodzi natychmiastowo. Działa on powoli wraz z włączeniem do diety suplementów (lub soku) z Acai w codzienną dietę. Spożycie Jagód Acai powoduje trwające dłuższy czas poczucie sytości. Dzięki temu pomagają kontrolować i powoli ograniczać ilość spożywanych kalorii.

Co ważne, Acai posiadają w swym składzie wysoki wskaźnik antyoksydantów (ORAC).

Korzyści z jedzenia Jagody Acai:
– dodają energii i witalności
– wzmacniają odporność, w tym odporność na stres
– oczyszczają organizm z wszelkich toksyn
– wspomagają przeciwdziałanie procesom starzenia
– poprawiają apetyt
– polepszają wzrok
– zmniejszają objawy alergii
– są pomocne w poprawieniu koncentracji, poprawiają „jasność” myślenia
– poprawiają też pamięć
– regulują poziom cholesterolu
– polepszają trawienie
– świetnie działają na stawy, szczególnie na kolana
– są dobre na lepszy sen
– regulują układ krążenia ( tym samym poprawiają też sprawność seksualną) – usuwa toksyny z organizmu

Taniec

Nauka tańca nie musi być związana z morderczymi treningami, szlifowaniem kroków oraz skupianiem się na prawidłowej sylwetce.

Lekcje tańca to idealny sposób na wspólne spędzanie czasu. Tańce towarzyskie nie tylko mogą okazać się przydatne na różnego rodzaju przyjęciach, ale są również dobrą alternatywą dla osób które nie przepadają za typowo sportowymi aktywnościami - bieganie, pływanie, itp.




Taniec nie tylko ułatwi zrzucenie nadprogramowych kilogramów, ale również wzmocni mięśnie. Podczas każdego rodzaju tańca pracują mięśnie nóg, pośladków, brzucha, pleców i najczęściej również mięśnie rąk, chociaż intensywność tej pracy zależy od rodzaju tańca. Ten rodzaj aktywności znacząco wpływa również na zwinność i grację ruchów, świetnie niweluje stres i bardzo dobrze poprawia samopoczucie.

Więcej na 45plus.pl

Sex zamiast treningu

Seks to wysiłek fizyczny jak każdy inny, ale z ta różnicą, że odczuwamy podczas niego zdecydowanie więcej przyjemności. Naukowcy twierdzą, że możemy podczas niego stracić nawet 400 kalorii. Jednak oczywiście pod względem wpływu na sylwetkę, znaczącą role ma pozycja w jakiej się kochamy.

Pozycje w których musimy stać angażują do pracy bardzo wiele mięśni, a przecież o to chodzi. Podczas takiego seksu nasze nogi wykonują ruchy podobne jak w przysiadach.

Dużo dobrego otrzymamy również podczas popularnej pozycji „na pieska”. Niezależnie od tego czy robimy to stojąc czy klęcząc, mięśnie naszych ud ciężko pracują.

Seks klasyczny, zwany również misjonarzem, przez wielu jest unikany i traktowany jako nudny. Tymczasem jego zaletą jest nie tylko ciągła bliskość i efekt romantyczności. Podczas niego oboje partnerów (pod warunkiem, że kobieta wykonuje ruchy biodrami, a nie leży jak kłoda ;) ) może ćwiczyć swoje mięśnie.

Więcej na 45plus.pl

Triki makijażowe

Oto kilka wskazówek jak zachować młody wygład za pomocą makijażu! :)

- pamiętaj, aby nie przyciemniać swojej twarzy zbyt mocno. Mocno przyciemniona skóra wygląda starzej,

- nie nadużywaj pudru. Zbyt matowa skóra wygląda na starszą. Wystarczy, że przypudrujesz tylko strefę T, czyli czoło, nos i podbródek. Pamiętaj, naturalnie świeża cera zawsze lekko się błyszczy,

- absolutnie nie obrysowuj ust ciemną konturówką i nie wypełniaj ich jaśniejszą szminką! To bardzo niemodne i w złym guście. Zrezygnuj też ze szminek pudrowych, które uwypuklają bruzdy na ustach. Najlepiej maluj usta błyszczykiem, może być nawet bezbarwny. Błyszczyk to taki kosmetyk, który błyskawicznie poprawia urodę twarzy w każdym wieku.

Więcej na 45plus.pl

Spacer

Spacer - dotlenia, dodaje energii, poprawia kondycję, jest doskonałą okazją do aktywnego spędzenia czasu w gronie rodziny i przyjaciół.

To najbezpieczniejsza forma rekreacji ruchowej przeznaczona dla każdego, bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Nie musi być intensywnym wysiłkiem fizycznym, sami decydujemy jaki dystans i w jakim tempie pokonamy. Spacerować mogą wszyscy bez specjalnego przygotowania czy specjalistycznego sprzętu. Tempo spaceru pozwala na podziwianie krajobrazu czy rozmowę z towarzyszem przechadzki, w zależności od upodobań i nastroju.

Podczas miarowego spaceru spada poziom hormonu stresu, a uwalniające się endorfiny sprawiają, że poprawia się nastrój i samopoczucie. To również doskonały sposób na poprawę kondycji i zrzucenie zbędnych kilogramów.

Więcej na 45plus.pl

Chrapanie

Chrapanie to nic innego jak efekt wiotczenia mięśni w czasie snu – tkanki miękkie wówczas tracą swoje napięcie i zapadają się. Może również pojawiać się, gdy wdychane powietrze natrafia na krzywą przegrodę, która stanowi już dla niego przeszkodę. Podobnym problemem mogą, być przerośnięte migdałki (gardłowe, podniebienne) lub język. Pozycja na wznak powoduje zapadanie się podniebienia i języka. Tym samym utrudniony jest przepływ powietrza. Na chrapanie wpływ mają także wypity przed snem alkohol, zażyte leki nasenne lub uspokajające oraz „nadprogramowe kilogramy”.
Męczące dla innych dźwięki podczas wdechu to przypadłość, która dopada ludzi w różnym wieku, jednak częściej występuje u mężczyzn niż u kobiet, zwłaszcza u tych, którzy skończyli 60 rok życia.

Więcej na 45plus.pl

Pokrzywa zwyczajna

Sok wyciśnięty z pokrzywy oczyszcza krew, m.in. z cholesterolu. Nalewki likwidują łupież i chronią cebulki włosowe przed wypadaniem. Zjadając codziennie czubatą łyżkę suszonej lub świeżej pokrzywy można uzupełnić niedobór żelaza. Należy stosować taką kurację co najmniej przez 2 miesiące. Nawet, gdy mamy chore jelita, żelazo z pokrzywy łatwo się przyswaja. Najcenniejsza jest świeża pokrzywa. Można ją dodawać do rożnych sałatek, a suszoną do zup i sosów.
Pokrzywa, a przede wszystkim korzeń ma właściwości moczopędne. Pomaga wydalić zbędny chlor i mocznik oraz oczyścić organizm ze złogów kwasu moczowego. Świeże soki i odwary z liści pokrzywy pobudzają procesy metaboliczne, zwiększają zdolność wydzielania soków żołądkowych. Substancje zawarte w pokrzywie wspomagają pracę wątroby, dzięki czemu odtruwają organizm. Z przewodów żółciowych odprowadzają złogi żółciowe. Mają również działanie przeciwbiegunkowe, leczą anemię i zmniejszają nadmierną potliwość. Odwary i soki stosuje się także w chorobach reumatycznych i dla uzupełnienia niedoborów witamin i mikroelementów.
Zawarte w korzeniu fitosterole hamują przerost prostaty.

Więcej na 45plus.pl

Dojrzała miłość

Nowa miłość w średnim wieku ma bardzo wiele zalet. Przede wszystkim zwykle w takim momencie życia mamy już odchowane dzieci, co daje nam większą swobodę działania. Mając dużo czasu tylko dla siebie, możemy spotykać się z drugą osobą i budować nową, być może bardzo obiecująca relację. Z pewnością będziemy mieli wówczas więcej czasu na chodzenie do kina, restauracji lub na długie spacery. Poza tym dorosłym dzieciom dużo łatwiej będzie zrozumieć, że mamy prawo do tego, by móc jeszcze ułożyć sobie życie. Dużym atutem jest też doświadczenie. W tym wieku podchodzimy do związku zupełnie inaczej niż w latach naszej młodości, co być może pozwoli nam uniknąć błędów, które kiedyś przyczyniły się do rozpadu naszych poprzednich związków. Jeszcze jednym atutem jest większa radość z samego związku i przeżywanie jej w pełni. W latach młodości związki zwykle okupione są wieloma stresującymi czynnikami, ponieważ wówczas martwimy się o pieniądze na wspólne życie, na mieszkanie, a także o nasze dzieci i ich wychowanie. W wieku dojrzałym te problemy znikają lub przynajmniej zostają zminimalizowane, co pozwala bardziej cieszyć się nowym związkiem i unikać młodzieńczych nieporozumień.

Więcej na 45plus.pl

Badani piersi

Badanie piersi jest niezmierne ważne! Przynajmniej raz w roku powinnyśmy zgłosić się na badanie mammograficzne, natomiast raz w miesiącu, tydzień po menstruacji lub w okresie menopauzy, np. w pierwszą sobotę miesiąc, możemy przebadać się same.
Pamiętaj, że :
- nie badasz się po to by wykryć guza , lecz aby upewnić się, że go nie ma
- gdy zauważysz coś niepokojącego idź do lekarza, nie zwlekaj!
- nie wyciągaj pochopnych wniosków - nie każdy guzek jest rakiem, ale każdy należy dać pod rozwagę lekarzowi (aby rozwiać swoje wątpliwości, najlepiej udać się na badanie USG. Nawet jeśli okaże się, że nic nam nie jest, warto zasięgnąć porady specjalisty na temat zaobserwowanych przez nas zmian.)
- mimo całej staranności i systematyczności nie czuj się zwolniona od okresowych kontroli piersi u lekarza - wizyta u ginekologa, internisty itp. jest dobrą okazją.

 

Więcej na 45plus.pl

 

Wyprawy rowerowe

Jazda na rowerze to idealny wysiłek dla naszego organizmu - wyszczupla sylwetkę, poprawia nastrój i wzmacnia mięśnie. Oprócz tego jazda na rowerze posiada kilka innych zalet – wzmacnia układ krążenia i układ odpornościowy.
Regularna jazda na rowerze (2-4 razy w tygodniu) obniża poziom „złego” cholesterolu, zmusza serce do wzmożonego wysiłku, a tym samym wpływa pozytywnie na cały organizm. Jazda na rowerze ma także dobroczynny wpływ na funkcjonowanie żył. Pedałując, nasze mięśnie nóg unoszą się, powodując nacisk na żyły i pompowanie krwi do serca. Dlatego podczas jazdy, niezwykle ważna jest wyprostowana pozycja.

Więcej na 45plus.pl

Marskość wątroby

Marskość wątroby – inaczej postępujące stopniowo uszkodzenie jej wewnętrznych tkanek. Upośledza ona czynność wątroby, uniemożliwiając pełnienie wielu ważnych funkcji, jak choćby oczyszczanie krwi. W wątrobie rozkładane są leki i toksyny, w tym alkohol. Wątroba produkuje hormony i albuminę, niezbędne do prawidłowej pracy organizmu oraz zapewnienia tkankom odpowiedniego środowiska. W wątrobie powstają również czynniki krzepnięcia, które powstrzymują krwawienie.
Przyczyn jest wiele, a wśród nich przewlekłe nadużywanie alkoholu, złe odżywianie i infekcje, jak wirusowe zapalenie wątroby typu B.

We wczesnym stadium marskość wątroby objawia się łagodnie: wymioty, utrata masy ciała, ogólne złe samopoczucie, niestrawność i obrzęk jamy brzusznej. Następnie dochodzi do częstych krwotoków z nosa i pojawiania się krwi w moczu. Jeszcze później pojawia się żółtaczka z żółtym zabarwieniem skóry i białek oczu. U wielu mężczyzn dochodzi do spadku libido i rozrostu piersi.
 
Dbaj o siebie, pij alkohol z umiarem, zaszczep się przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby i stosuj odpowiednią dietę.

 

Więcej na 45plus.pl

Prawoślaz lekarski

Prawoślaz lekarski – Chroni oraz łagodzi problemy związane z błoną śluzową. Korzeń prawoślazu lekarskiego redukuje nadmiar kwasu żołądkowego, zwalcza wrzody trawienne oraz zapalenie żołądka. Prawoślaz lekarski posiada również średnie właściwości przeczyszczające oraz jest pomocny w wielu problemach związanych z jelitami, np. zapalenie jelita krętego odcinkowe, zapalenie okrężnicy, zapalenie uchyłka oraz zespół jelita drażliwego. Prawoślaz lekarski stosowany w postaci ciepłego naparu (używa się liści) leczy zapalenie pęcherza i częste oddawanie moczu. Dzięki łagodzącym właściwościom prawoślazu lekarskiego przynosi on ulgę podczas suchego kaszlu, astmy oskrzelowej, infekcji oskrzeli oraz zapalenia opłucnej.

Więcej na 45plus.pl

Miłość i pożądanie w długoletnim związku

Miłość i pożądanie jest jak piękny kwiat, potrafi zachwycić, przyćmić wspaniałym zapachem, wyglądem, ale jeśli nie będziemy go pielęgnować, z czasem uschnie i zostaną po nim już tylko wspomnienia, a my odruchowo rozejrzymy się za innym. Tak właśnie gaśnie pożądanie w związku jeśli o niego nie dbamy.
Będąc w długoletnim związku pożądanie nigdy nie jest takie jak na samym początku znajomości, ale można robić wiele rzeczy aby podsycać napięcie między partnerami. Kolacja niespodzianka, wyjazd we dwoje na weekend, pikantne sms’y czy niekonwencjonalne prezenty mogą podgrzać temperaturę w związku, nawet tym trwającym od zawsze :) Najważniejsze, żeby w naszą relację nie wdarła się nuda i monotonia, bo te czynniki potrafią zabić uczucie nawet najbardziej zakochanych w sobie ludzi.

 

Więcej na 45plus.pl