Pokrzywa zwyczajna

Sok wyciśnięty z pokrzywy oczyszcza krew, m.in. z cholesterolu. Nalewki likwidują łupież i chronią cebulki włosowe przed wypadaniem. Zjadając codziennie czubatą łyżkę suszonej lub świeżej pokrzywy można uzupełnić niedobór żelaza. Należy stosować taką kurację co najmniej przez 2 miesiące. Nawet, gdy mamy chore jelita, żelazo z pokrzywy łatwo się przyswaja. Najcenniejsza jest świeża pokrzywa. Można ją dodawać do rożnych sałatek, a suszoną do zup i sosów.
Pokrzywa, a przede wszystkim korzeń ma właściwości moczopędne. Pomaga wydalić zbędny chlor i mocznik oraz oczyścić organizm ze złogów kwasu moczowego. Świeże soki i odwary z liści pokrzywy pobudzają procesy metaboliczne, zwiększają zdolność wydzielania soków żołądkowych. Substancje zawarte w pokrzywie wspomagają pracę wątroby, dzięki czemu odtruwają organizm. Z przewodów żółciowych odprowadzają złogi żółciowe. Mają również działanie przeciwbiegunkowe, leczą anemię i zmniejszają nadmierną potliwość. Odwary i soki stosuje się także w chorobach reumatycznych i dla uzupełnienia niedoborów witamin i mikroelementów.
Zawarte w korzeniu fitosterole hamują przerost prostaty.

Więcej na 45plus.pl

Dojrzała miłość

Nowa miłość w średnim wieku ma bardzo wiele zalet. Przede wszystkim zwykle w takim momencie życia mamy już odchowane dzieci, co daje nam większą swobodę działania. Mając dużo czasu tylko dla siebie, możemy spotykać się z drugą osobą i budować nową, być może bardzo obiecująca relację. Z pewnością będziemy mieli wówczas więcej czasu na chodzenie do kina, restauracji lub na długie spacery. Poza tym dorosłym dzieciom dużo łatwiej będzie zrozumieć, że mamy prawo do tego, by móc jeszcze ułożyć sobie życie. Dużym atutem jest też doświadczenie. W tym wieku podchodzimy do związku zupełnie inaczej niż w latach naszej młodości, co być może pozwoli nam uniknąć błędów, które kiedyś przyczyniły się do rozpadu naszych poprzednich związków. Jeszcze jednym atutem jest większa radość z samego związku i przeżywanie jej w pełni. W latach młodości związki zwykle okupione są wieloma stresującymi czynnikami, ponieważ wówczas martwimy się o pieniądze na wspólne życie, na mieszkanie, a także o nasze dzieci i ich wychowanie. W wieku dojrzałym te problemy znikają lub przynajmniej zostają zminimalizowane, co pozwala bardziej cieszyć się nowym związkiem i unikać młodzieńczych nieporozumień.

Więcej na 45plus.pl

Badani piersi

Badanie piersi jest niezmierne ważne! Przynajmniej raz w roku powinnyśmy zgłosić się na badanie mammograficzne, natomiast raz w miesiącu, tydzień po menstruacji lub w okresie menopauzy, np. w pierwszą sobotę miesiąc, możemy przebadać się same.
Pamiętaj, że :
- nie badasz się po to by wykryć guza , lecz aby upewnić się, że go nie ma
- gdy zauważysz coś niepokojącego idź do lekarza, nie zwlekaj!
- nie wyciągaj pochopnych wniosków - nie każdy guzek jest rakiem, ale każdy należy dać pod rozwagę lekarzowi (aby rozwiać swoje wątpliwości, najlepiej udać się na badanie USG. Nawet jeśli okaże się, że nic nam nie jest, warto zasięgnąć porady specjalisty na temat zaobserwowanych przez nas zmian.)
- mimo całej staranności i systematyczności nie czuj się zwolniona od okresowych kontroli piersi u lekarza - wizyta u ginekologa, internisty itp. jest dobrą okazją.

 

Więcej na 45plus.pl

 

Wyprawy rowerowe

Jazda na rowerze to idealny wysiłek dla naszego organizmu - wyszczupla sylwetkę, poprawia nastrój i wzmacnia mięśnie. Oprócz tego jazda na rowerze posiada kilka innych zalet – wzmacnia układ krążenia i układ odpornościowy.
Regularna jazda na rowerze (2-4 razy w tygodniu) obniża poziom „złego” cholesterolu, zmusza serce do wzmożonego wysiłku, a tym samym wpływa pozytywnie na cały organizm. Jazda na rowerze ma także dobroczynny wpływ na funkcjonowanie żył. Pedałując, nasze mięśnie nóg unoszą się, powodując nacisk na żyły i pompowanie krwi do serca. Dlatego podczas jazdy, niezwykle ważna jest wyprostowana pozycja.

Więcej na 45plus.pl

Marskość wątroby

Marskość wątroby – inaczej postępujące stopniowo uszkodzenie jej wewnętrznych tkanek. Upośledza ona czynność wątroby, uniemożliwiając pełnienie wielu ważnych funkcji, jak choćby oczyszczanie krwi. W wątrobie rozkładane są leki i toksyny, w tym alkohol. Wątroba produkuje hormony i albuminę, niezbędne do prawidłowej pracy organizmu oraz zapewnienia tkankom odpowiedniego środowiska. W wątrobie powstają również czynniki krzepnięcia, które powstrzymują krwawienie.
Przyczyn jest wiele, a wśród nich przewlekłe nadużywanie alkoholu, złe odżywianie i infekcje, jak wirusowe zapalenie wątroby typu B.

We wczesnym stadium marskość wątroby objawia się łagodnie: wymioty, utrata masy ciała, ogólne złe samopoczucie, niestrawność i obrzęk jamy brzusznej. Następnie dochodzi do częstych krwotoków z nosa i pojawiania się krwi w moczu. Jeszcze później pojawia się żółtaczka z żółtym zabarwieniem skóry i białek oczu. U wielu mężczyzn dochodzi do spadku libido i rozrostu piersi.
 
Dbaj o siebie, pij alkohol z umiarem, zaszczep się przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby i stosuj odpowiednią dietę.

 

Więcej na 45plus.pl

Prawoślaz lekarski

Prawoślaz lekarski – Chroni oraz łagodzi problemy związane z błoną śluzową. Korzeń prawoślazu lekarskiego redukuje nadmiar kwasu żołądkowego, zwalcza wrzody trawienne oraz zapalenie żołądka. Prawoślaz lekarski posiada również średnie właściwości przeczyszczające oraz jest pomocny w wielu problemach związanych z jelitami, np. zapalenie jelita krętego odcinkowe, zapalenie okrężnicy, zapalenie uchyłka oraz zespół jelita drażliwego. Prawoślaz lekarski stosowany w postaci ciepłego naparu (używa się liści) leczy zapalenie pęcherza i częste oddawanie moczu. Dzięki łagodzącym właściwościom prawoślazu lekarskiego przynosi on ulgę podczas suchego kaszlu, astmy oskrzelowej, infekcji oskrzeli oraz zapalenia opłucnej.

Więcej na 45plus.pl

Miłość i pożądanie w długoletnim związku

Miłość i pożądanie jest jak piękny kwiat, potrafi zachwycić, przyćmić wspaniałym zapachem, wyglądem, ale jeśli nie będziemy go pielęgnować, z czasem uschnie i zostaną po nim już tylko wspomnienia, a my odruchowo rozejrzymy się za innym. Tak właśnie gaśnie pożądanie w związku jeśli o niego nie dbamy.
Będąc w długoletnim związku pożądanie nigdy nie jest takie jak na samym początku znajomości, ale można robić wiele rzeczy aby podsycać napięcie między partnerami. Kolacja niespodzianka, wyjazd we dwoje na weekend, pikantne sms’y czy niekonwencjonalne prezenty mogą podgrzać temperaturę w związku, nawet tym trwającym od zawsze :) Najważniejsze, żeby w naszą relację nie wdarła się nuda i monotonia, bo te czynniki potrafią zabić uczucie nawet najbardziej zakochanych w sobie ludzi.

 

Więcej na 45plus.pl 

Żylaki

Żylaki nóg to poszerzenia żył powierzchniowych. Nie tylko wpływają negatywnie na nasz organizm, ale są też bardzo nieestetyczne. Niestety dotyczą coraz większej grupy osób i to nie tylko kobiet, ale też mężczyzn.

Jak im zapobiegać?

- Unikaj wysokich obcasów
- Dbaj o prawidłową wagę – nadmierne kilogramy bardzo obciążają nasze nogi, a to powoduje powstawanie żylaków.
- Definitywnie rzuć palenie – palenie to zło! Nie tylko szkodzi twoim płucom, ale zwęża też żyły i zwapnia je! Jeśli masz genetyczne skłonności do żylaków nawet nie patrz na papierosy.
- Ćwicz nogi – siedząc nie zakładaj nogi na nogę, staraj się też co jakiś czas ruszać stopami, itp.
- Uprawiaj sport
- Trzymaj nogi wysoko – odpływanie krwi z nóg przeciwdziała powstawaniu żylaków
- Noś luźne ubrania

Więcej na 45plus.pl

Pilates

Pilates - trening całego ciała, w skład którego wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i treningiem siłowym. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. System ten jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała. Ćwiczenia zostały opracowane w latach dwudziestych ubiegłego wieku przez Josepha Pilatesa, aby umożliwić kontuzjowanym sportowcom oraz tancerzom bezpieczny powrót do treningów i zachowanie kondycji.

Więcej na 45plus.pl